Наверх

Белковый рулет Фитнес

Просмотров: 2846 31 января 2018 Комментировать
Белковый рулет Фитнес
Анастасия
заходила cегодня

Ингредиенты

Яйцо  1 шт
Белок яичный  2 шт
Молоко  50 мл
Грудка куриная  100 г
Лук репчатый  1 шт
Перец болгарский  1\2 шт
Прованские травы  по вкусу
Соль, перец  по вкусу

Способ приготовления

1. Яйцо, белок и молоко взбить венчиком.
2. Приготовить омлет на раскаленной сковороде в небольшом количестве оливкового масла (или без масла на антипригарной сковородке).
3. Куриную грудку нарезать на очень мелкие кубики, либо измельчить блендером в фарш.
4. Лук очистить, болгарский перец вымыть и обсушить. Нарезать все мелкими кубиками.
5. Сковороду с антипригарным покрытием нагреть, смазать небольшим количеством оливкового масла (либо без него, на воде), обжарить лук, курицу и болгарский перец с добавлением прованских трав, перца и соли до готовности.
6. На омлет положить начинку из курицы с овощами и скрутить его в рулет.
Приятного аппетита!

Комментарии к рецепту «Белковый рулет Фитнес»

Прокомментировать
Прокомментировать